お腹ピンチ! 便秘に良いこと教えて!

便秘に良い事なんでもいいから教えて下さいーっ!(Girls Talk)

今、ウンチがたまって胸の下からお腹がポッコリ状態です…号泣!
乳製品でもその中でコレがいいっ!とか
ピンポイントで知りたいですーっ
内膜症治療のために黄体ホルモンを服用してます
服用前は快便でした
黄体ホルモンの副作用で重症な便秘を引き起こしました
医師に言って下剤とマグネシウム薬剤が出されたのですが、まだイマイチで薬剤に頼らずウンチ出したいっ!
黄体ホルモン薬剤が邪魔して便意がなかなかきてくれないっ!
コレって食べ物や方法あったら教えて下さいっ
お願いしますっ!

ハヅキ(77歳)

  • アリー(24歳)
    朝一お白湯!
    便秘ではありませんが出にくい時硬くて辛いとき朝にお白湯飲んでなるべく毎食もお白湯を飲むようにしていたらスッキリしますよ(*´v`)
  • リア(20歳)
    白湯!ほんと効きます!!
    個人差はあると思いますが(><)
  • ヒナ(43歳)
    ヨーグルトに蜂蜜をかけて食べる。
  • アレクシア(48歳)
    青汁、バナナ豆乳
  • アネリ(99歳)
    青汁は最強ですよ!おすすめ。
    飲みにくかったらホットミルクにお砂糖、そこに粉末の青汁入れてみてください。
    抹茶オレの味です!
  • アニエス(29歳)
    私は黒烏龍茶がおすすめです。
    中国土産で黒烏龍茶をもらって飲んでた時はすっごく快調でした!
  • スザンナ(32歳)
    私はレモン1/2を水にしぼって朝イチ飲む
    そのあと、オリーブオイルで切ったバナナをソテーして(1分)食べる。
  • セイナ(99歳)
    毎朝一杯のお味噌汁いいみたいですよ(b*´3`*d)
    具沢山にするともっといいかもですね♩
    味噌には腸内環境を整えたり、健康な身体作りをサポートする効果があるみたいです(b*´3`*d)
  • リナ(100歳)
    私がやる翌日に必ず出る方法…
    根菜こんにゃくたーーっぷりの豚汁を三食食べることです。
    便秘のあとだとこれでもか!ってくらいでますよ。
  • ソフィー(27歳)
    朝、起きてすぐの白湯。始めてから何日かめ。1日5回くらい催しました…(笑)下ってるわけではなく健康的なものが何時間かおきに。デトックスされてるのだろうかと思いました…。母にも教えてやり始めたんですが同じく何日かするとすごく出たらしい。白湯オススメです。
  • リノ(83歳)
    朝20分くらい歩くとお腹がごろごろしますよ。
  • カリーナ(43歳)
    私もかなり頑固な便秘ですが、毎日ウォーキングしてた時は、毎日快便でしたよ(*^^*)
    あと、オリーブオイルを摂取すると、スルッと出ます。
    納豆とかにスプーン一杯分ぐらい入れて食べたり、オリーブオイルでドレッシング作ってサラダ食べたり。
  • ダイアナ(99歳)
    食べ物じゃないけど。
    床に本(私は新聞)など広げて 中腰で読みます
    要するに 和式便器の要領でお腹に圧迫感を与えます。
    それで 朝はだいたい出ますね。
    伝授した人は 皆出てるみたいです\(^o^)/
  • ジャスミン(99歳)
    コーン缶いいですよ♪
    栄養もあるし、食物繊維たっぷりです。水と一緒に摂るとお腹が緩くなると言われるほどなのでオヤツ代わりにどうでしょう。私は缶のまま食べちゃいます(笑)
  • レミ(28歳)
    ふかしたさつまいも!
    おやつにしたら便秘解消して食べるのやめた今でも便秘知らず。
  • イネス(99歳)
    わたしはこんにゃく!
    お腹痛くて仕事中何度もトイレ行くレベル!
    めちゃめちゃすっきりしますよ!笑
  • トリクシー(99歳)
    食物繊維には不溶性と水溶性があって、不溶性食物繊維を摂りすぎるとかえって便が固くなってしまうんだって。
    妊娠してから受け付けなくなって止めたんだけど、私は水溶性食物繊維の多い亜麻仁油をスプーンで飲んでいました。
    他にも調べたら水溶性食物繊維の多い食べ物があるんじゃないかなー。
  • アリー(25歳)
    舞茸は食べ過ぎるとお腹壊すとテレビでやってました。
    なので舞茸をモリモリと…(笑)
  • ヴィーナス(45歳)
    しそ油 えごま油 アマニ油
    オメガ3系のオイルはどうでしょ~(´▽`)ノ 
    1日大さじ2杯ぐらいが目安です
    他にもありますので検索してみて下さい
    加熱用ならオリーブ油です(上記は生食用です)
    私は3年以上続けてます♪
    最近 TVでボケ予防にいいとか放送されて店頭に不足気味なのが困りものですが‥
    良質な油は肌にも血管にも腸にもいいらしいです
    成人病予防にも効果的です
    回し者ではありません(笑)
  • ジョセフィー(30歳)
    私は珈琲です。
    妊娠初期に珈琲受け付けなくて飲まなくなったら人生はじめての便秘に…
    飲めるようになったらするんと出ましたwまぁ、カフェイン取り過ぎないように気をつけながら飲んでいますが、それ以降は快便です
  • スミレ(83歳)
    私はアイスコーヒー
    他にはセロリ1本とバナナ一本とみかんなど入れたグリーンスムージーも朝500mlくらい飲んだら効果てきめんです。
  • ステラ(45歳)
    黒豆茶
    飲むといいと聞いて 便秘の時飲むと治った
  • アンジェリカ(57歳)
    ヨモギの葉をかんそうさせて、お茶がわりにして飲みました
    効きます!!
    ちょっと効きすぎたかも……。
  • ユイ(99歳)
    あまりすすめられないけど、センナ茶。絶対効くけど、かなりの下痢になります。それでも良かったら…あとは、アサイーもいいですが、豆乳ですね。飲みやすい物でも大丈夫です。
  • リュシール(99歳)
    ブルーベリーいいですよ
    ヨーグルトに冷凍の物を入れて食べてから、毎朝快腸です
  • レイ(39歳)
    プルーンオススメ。
    あと、ヨーグルト効かないときは、キムチも食べるようにしてる。キムチも乳酸菌なので。
  • ニッコラ(36歳)
    病院でアローゼンと言う漢方ですが強めの下剤があるので処方していただくのも良いかも。
  • コトネ(32歳)
    妊娠中の便秘でマグミットとかをだしてもらったんですが、あれはお腹をゆるくするための薬だから水分とってねーと言われました。
    私もかなり頑固でしたが、水分とるとマグミット様様ですよ(笑)
    私の場合、1回2錠とか調整していーよと言われたのでお医者さんに聞いて調整するといいかもしれません。
  • ユメカ(18歳)
    酸化マグネシウム10錠と下剤15錠一緒に服用すると出ますよ。滝のように。
    乱用になってしまいますが…。
  • ハヅキ(77歳)
    ええーっ!
    マグネシウム朝晩1錠のですよね!
    それは怖いかもですな…
  • ユメ(29歳)
    運動!
    私も色々試しましたが、食べ物だけより、お腹の張りを感じたらヨガに筋トレをしてお風呂に入る。
    これが速効性ありました。
    お腹の筋肉が衰えると便秘になりやすいそうですよ。
    運動嫌いな私ですが、寝る前に腹筋したり、気づいた時にお腹をねじるストレッチするようにしたら、お腹凹みました~♪
  • ユウナ(24歳)
    適度な運動・湯船の中でお腹のマッサージ・乳製品、納豆、キムチを食べる♡
    私は適度な運動(15分ぐらい歩く等)を始めたら、お通じより良くなりました♡
  • エルマ(33歳)
    オリーブオイルで野菜炒め!新玉ねぎを生で食べる!出来れば野菜炒めを続けて下さい!私もかなり頑固ですが、これは効きます!
  • クルミ(23歳)
    私はオリゴ糖ききました( ̄ー ̄)
    何日かは出なかったけど数日して、毎日無理せず、出せるようになりましたよ~っ
  • リディ(100歳)
    私が一番効いたのは海苔です。
    毎日全型3枚をちぎって味噌汁の中に入れて飲みます。下痢のようにでるしめっちゃ痩せます(笑)
    便が臭くないのもいい(海苔色で黒いけど)
    運動もせず2ヶ月で5キロはやせました。
    3枚以上は1日便意を感じるので危険(笑)
    100均で7枚入りのとか、そういう安いのでok!
  • レミ(29歳)
    100パーセントパイナップルジュースに、調整豆乳を半々の割合で割って飲んでいます。美味しいですよー♡一気に飲むと胃が大きくなるので、ゆっくり飲んでくださいね。あと、排便アプリで、いつ便が出てるのかチェックし、まず自分の体と向き合うのが一番ですよ♡
  • ソランジュ(33歳)
    オートミールお通じに良いですよ。
    毎朝おやきを作って食べてますが、毎日快調でスッキリです。
  • アヤ(30歳)
    玄米ご飯、全粒粉パン、オリーブオイル、、、
    私は毎朝全粒粉パンにたっぷりオリーブオイルかけて食べると、トイレ直行です(笑)
  • サンドリーヌ(42歳)
    私は朝一のキウイと牛乳が最高に効きました。
    後、ダメ元で、便秘に効くツボ、ツボって案外効きますよ。
  • シオリ(36歳)
    断食するといいって聞いた事がありますよ。
    何も摂取しない時も、胃腸は活動しているので消化する力を排便に使う感じですかね。
    もちろん水分はとって下さいね。
  • アリス(66歳)
    粉寒天いいですよー、
    冷めると固まるので、少量のお湯で5mlくらい溶かして飲めば、次の日モコモコ(笑)と出ます
  • アキ(41歳)
    寝る前にプルーンを3粒食べるとイイですよ(*^^*)
  • シオン(24歳)
    キシリトール配合のガムは食べ過ぎるとお腹緩くなるらしいので試してみては??
  • ハナ(99歳)
    朝、起き抜けに、お水をコップに1~2杯、一気にゴクゴク飲みます。
    胃腸がある程度の重さを感じて動き出して、水分が腸内を刺激するそうですよ。
    水を飲んで、それから朝ごはんの支度をして、朝ごはんを食べます。
    あとは、キシリトール入りのガムを2~3個一度に噛むと、出ますよー。
  • マデリン(51歳)
    納豆ききますよ〜
  • リマ(23歳)
    最近もずくがいい感じですよ!
  • アルメル(36歳)
    いちじく
  • ベル(42歳)
    ワカメ〜〜ヾ(@⌒ー⌒@)ノ ひたすら食べてください。
    ごっそり出ます(笑)
  • アヤカ(31歳)
    キャベツの千切り、モリモリ食べてください!!!次の日大量に出ます!!
  • アンナ(22歳)
    食べ物ではないんですが、逆立ちや三点倒立をすると(私は)出ます。
    なんでも人間は常に内臓物?が重力で下に下になっているのでたまーに逆さまにするといいとか。(本当かはわからないです)
    私は三点倒立をしたらすぐにぷっぷっぷっとオナラが出始め便意がきます!
  • ドロシー(33歳)
    汚くてごめんなさい。指浣腸しかありません。最悪の最悪でお腹が張りすぎて気持ち悪くなるくらいのときに、肛門の回りを指で押してしげきします。もしくは一センチくらい指突っ込みます(((^^;)
    あんまりお勧めはしませんが、効果は抜群です。
  • アキ(44歳)
    摘便、って言うんだよ!
  • ナツキ(99歳)
    ちょっと賞味期限すぎた牛乳ですww
    一発だよ♪
    でも胃から直腸におりるまで痛くて、かなり苦しむけどね!

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