すぐにカッとなるので短気をなんとか直したい

すぐに「カチーン」ときてしまう、短気を直したいです…(._.)

今日、ある人に言われた一言で、イライラが止まりません。
何で、私はこんなに短気なんだろ⁇(´Д` )

ヒナコ(34歳)

  • アカリ(26歳)
    ものすごく共感します….\(;o;)/【38
  • ヒナコ(34歳)
    共感してくれて、ありがとうございます(*^^*)
  • アリー(32歳)
    私も短気です!沸点が数秒だから、数秒我慢すればいいのにそれができないです
  • ヒナコ(34歳)
    コメントありがとうございます(*^^*)
    私も、その数秒が我慢できないです(´Д` )
  • コハル(48歳)
    短気は損気ですよ。
    怒ったりイライラした顔を人に見せるだけで運が落ちます。
    この場合の運とは周囲の評価も含みます。
    子育て中の方なら その行動は子供さんに受け継がれます。
    人に対して怒らない、責めないは人の為のものではなく自分の為だと思う方がいいですよ。
  • ヒナコ(34歳)
    コメントありがとうございます(*^^*)
    自分の為…そう言われたのは、初めてです。なるほどっ、と思いました‼︎
    そうですね。子供に受け継がない為には、自分が直さなきゃ駄目ですね。
  • ハーモニー(35歳)
    言ってることはわかるけど、その考えを受け止められない程追い込まれていたら、その考えすらイラつく。
  • ミカ(99歳)
    怒っちゃダメ!運気さげるよ!短期は損気!
    でも頭ではわかってるのに感情がつい走っちゃうから悩んでいるんだよね。わかるなー
  • ヒナコ(34歳)
    気持ちをわかってくださって、ありがとうございます(*^^*)
    そう‼︎そうなんです(ーー;)
    短気は損気…わかっていても、感情が先走ってしまいます(´Д` )
  • クレメンス(34歳)
    もしかして若年性更年期障害ですか?
  • ヒナコ(34歳)
    コメントありがとうございます(*^^*)
    それも、あるかもしれませんね。年齢も年齢なので…ないとは、言い切れません。
    が…私は、昔から短気なので、今に始まった事ではないです。
  • カノン(89歳)
    私は短気になっても良いことはないことを学びました。
    短気になってきたら深呼吸をし息を飲み込んで我慢すると少しはマシになりましたよ。
  • ヒナコ(34歳)
    カノンさんは、学んだのですね。
    深呼吸…実践してみます。
  • ベル(44歳)
    そういう時は、全スルー機能、発動ですね(笑)
    聞いてるようで聞いてない。頭の中にも言われたことが残らない。
    忘却の術です。これに限ります。
  • ヒナコ(34歳)
    全スルー機能発動スイッチ、どこにあるかな〜⁇(笑)
    忘却の術、素晴らしい術ですね(*^^*)
    ぜひ、身につけたいです‼︎
  • アオイ(35歳)
    なんていうのかな……極論だけれども、自分以外の人は9割がた自分の望まない言動や行動をすると思って生活していると苛々したり短気を起こしたりはしなくなるんじゃないかな。
    後は、まったり適度にいい加減が良いのかも。
    あぁ、そうか……短気とは裏を返せば繊細で真面目なタイプなのかもしれないね。
    私、大雑把でいい加減だから苛々しないのかもorz
  • ヒナコ(34歳)
    なるほど!確かに!
    そう思うと、少し楽になりますね。
    みんな、それぞれの感情や思いがあるから自分の思い通りになりませんよね…
    まったり適度にいい加減、心掛けたいです。
    いつも全力で、受け止めるからイライラしてしまうんですね。きっと(´Д` )
  • パスカル(30歳)
    私もです!
    なのでアンガーマネジメントの先生の講座を聞きに行きました!

    ぜひアンガーマネジメントを学んでみて下さい\(^o^)/
  • ヒナコ(34歳)
    アンガーマネジメントですね。
    調べてみます。
  • ロレッタ(34歳)
    共感連打です。
    ちょっとしたことですぐイライラ。
    非常識なやつにイライラ。
    旦那や息子にイライラ。
    実父にイライラ。
    一日の大半はイライラしてます(´д`|||)
    すんごく体力、精神力使うのでスルースキルを身に付けたいです。
    小さい頃からいい子でいることを求められていたのでそうじゃない人を見るとイラつきます。
    たまには自分勝手に生きたい。
  • サラ(31歳)
    私もです(´-`)
    短気なのは父親ゆずりだから諦めてますけど…
  • レティシア(36歳)
    わかります。
    私も最近些細なことでイライラします。
    年、主さんが実年齢なら同じくらいです!
    ホルモンバランスとか考えてしまいます。
  • モモカ(32歳)
    ものすごく共感してしまいました(^^)
    同じく短気です笑
    すぐスイッチオン!になるんですよね…。
    オフの時はあるのか?と思う位すーぐスイッチオンします。
    オフの時は寝てる時だけかもしれません。
  • カリン(38歳)
    共感です(( ̄_|私も昔からです
    最近は、イライラしたら一旦他の事したり気を紛らわして
    それでもじわじわイライラしたら友人に愚痴言い落ち着かせて貰ってます
    イライラしたときに発した言葉って後で後悔しか無いんですよね…(;・ω・)
  • キンバリー(100歳)
    わっかるー!私もだよー!直らないから諦めたw
    あれじゃない?感受性豊かな人短気多い気がする!
    短気は損気とか言うけどサー私は短気は考えるより早く結果出したくて行動力あると思うんだよね♪
    って良い方向に考えておるぞな
  • スー(27歳)
    いつか自分も同じ事を人にするかもしれない。
    その時笑って許してもらえるよう、今は自分も笑って許そう。
    こんな風に思うと、自然と色々な事を許せるようになりました。

    気が楽になります(*´ー`*)
    いつかの折にお試しください。
  • マリアンヌ(78歳)
    妊娠して仕事を辞めたら短気が 緩和された( ゚д゚)
  • ミツキ(38歳)
    私も治したいです
    沸点が年々低くなってます
  • ノーラ(28歳)
    自分も短気。
    昔から短気は損気って言われてたけど、沸点低いんだよねぇ…
    特に自分の認めてない人からの言葉は、何であってもカチンとくるわ。
    おめーに言われたくねーよ、って思うし、言い返してしまう。
    環境がそうさせてるところもあるかも。実家離れたら私は穏やか。主人といる方が安らか。今訳あって実家だけど、ストレス半端ない。
  • アニエス(99歳)
    私も短気を直したくて悩んでた。
    自己啓発本なんかも読んでみた。
    でも直らないのよ( ; ; )
    怒りを感じた時に
    ・自分は何故怒りを感じたのか
    ・本当に怒るようなことなのか
    ・怒りをぶつけた結果どうなるのか
    考えろって書いてあったけど…
    頭が沸騰してる時にそんなこと考えられるか!
    なんですよね(笑)
    旦那によく怒りをぶつけてるけど、気が長くて優しい旦那で良かった〜普通ならとっくに離婚されてると思う(^_^;)

男は手が出る女は口が出る

アンガーマネジメント

アンガ―マネージメントとは、簡単に言えば怒りをうまくコントロールすることを学ぶことです。

諸説あるそうですが、怒りの感情のピークは最大でも6秒程度だそうです。

なのでポイントは、「反射的に怒らないこと」

ということは、「反射」を遅らせればいいわけで、そのために「一呼吸置く」、すなわち例えば不快なことを言われたり嫌なことが起きたりして思わず怒りそうになったときは、まずいったん大きく深呼吸して―腹式呼吸をしたり、目を閉じたりするのも効果的なようです―頭を無にします。

そうして「怒りの6秒間」をやりすごすことで、とりあえずその場をしのぎます。

ただそれだけだと、思い出して怒りがぶり返したりするので、より根本的に怒りの感情をもっとポジティブなことに振り向けるようにします。

そのさい、英語文法で言うところの「未来完了形」(I will have done; 私は○○しているだろう)で物事を捉えなおすとよいそうです。

例えば「デブ!」と言われてカチン!ときたら、

「アンタもデブのくせに」
「どーせデブだよ」
「あ~痩せたい…」

とかネガティブな言葉で捉えると怒りが鬱屈して蓄積するので

「きっと夏には痩せている!」
「ぽっちゃりで押し通す予定!」
「センテンススプリング!」

というぐあいに未来の自分のイイ状態をイメージしながらポジティブに捉えなおすと怒りのエネルギーがポジティブな方向に解消されていくそうです。

というぐあいに、わたしもさっそく夏に向けてアンガ―マネージメントしてみます!ヾ(  ̄▽)ゞオホホホホホ

人生なぜかうまくいく人のアンガーマネジメント | 東洋経済オンライン

「6秒」で人生が変わる アンガーマネジメントのススメ : J-CAST

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