若々しくありたい30代ママが毎日していること

小学生の子どもがいる30代後半のママです。

皆さんは、若々しくいるために継続してる事はありますか?

アヤカ(38歳)

私はお洒落が好きなので体型を崩したくない事もあって、
①毎日スクワットを20〜30回する。
②茶碗を洗いながら腰を回したり、交互に片足を伸ばしたりする。
③茶碗など食器を洗う時など、手が荒れないようビニール手袋をする。
④お尻が垂れないように、家の中や外でストッキングやガードルを履く。
⑤コラーゲンやプラセンタなど、継続して続けるようにしている。
⑥寝る時はお尻が潰れないように枕を太ももの下において寝る。

以上の事を3年以上前から続けてます。
ママ友達2人にこの事を話したら
「凄いねー!私、何もやってないよ笑」
と言われました。
そこで、子どもがいるママに質問なんですが…当てはまるところに共感して頂けたら嬉しいです。

アヤカ(38歳)
  • アヤカ(38歳)
    毎日スクワットをしている。26
  • アヤカ(38歳)
    まったくしていない。380
  • アヤカ(38歳)
    たまにする。72
  • アヤカ(38歳)
    食器を洗いながら腰を回したり、足を伸ばしたりしている。9
  • アヤカ(38歳)
    まったくしていない。353
  • アヤカ(38歳)
    たまにする。46
  • アヤカ(38歳)
    食器を洗う時はビニール手袋を使っている。79
  • アヤカ(38歳)
    使っていない。317
  • アヤカ(38歳)
    たまに使っている。30
  • アヤカ(38歳)
    お尻が垂れない様にヒップアップのガードルを履いたり、ストッキングを履いたり、運動をしている。29
  • アヤカ(38歳)
    まったくしていない。373
  • アヤカ(38歳)
    たまにする。47
  • アヤカ(38歳)
    コラーゲンやプラセンタなどを継続して摂っている。23
  • アヤカ(38歳)
    まったく摂っていない。292
  • アヤカ(38歳)
    たまに摂っている。43
  • アヤカ(38歳)
    寝る時は枕を太ももの下に置いたり、お尻が崩れないように気にして寝ている。0
  • アヤカ(38歳)
    気にしていない。290
  • アヤカ(38歳)
    たまに気にして枕などで対策をしている。0
  • アヤカ(38歳)
    ドライヤーで髪の毛を乾かす時に腰を回したり、足を上げたり運動をしている。10
  • アヤカ(38歳)
    していない。248
  • アヤカ(38歳)
    たまにしている。26
  • アヤカ(38歳)
    美顔器などを使っている。24
  • アヤカ(38歳)
    使っていない。250
  • アヤカ(38歳)
    たまに使っている。31
  • シンシア(34歳)
    ほとんど、毎日してますよ(๑•ω•๑)♡
    プラス…
    ・掃除機かけや、キッチンにいる時はつま先立ち。
    ・朝と夜リンパマッサージ
    ・洗顔、歯磨き、トイレ等、毎日の習慣にしていることと一緒に筋トレを組み込む。(例えば、洗顔の時に頚のリンパマッサージ。トイレ出る時スクワット。化粧水が浸透するまで二の腕タオル体操)
    ・家事にも筋トレを組み込む!(レンジ待ってる間にマウンテンクライマー。腕立ての姿勢でキープとか)
    ・運転中も腹筋に力を入れる。
    ・いつも姿勢を良くする。
    ・膝を曲げて歩かない。
    ・後方荷重で立たない様に意識する。
    ・顔の体操(うーいーと言う )は思いついたらやる!
    ・プロテインを飲む。
    ・適度な糖質制限

    などなど…
    私は35歳で15歳の子供がいます(^ω^)
    お互い小さな努力を重ねて、健康で美しくいたいですね(๑•ω•๑)♡
  • アン(101歳)
    遅めの出産だったので結構必死です(笑)
    お顔のケアはもともとエステシャンだったので機械や知識を駆使して毎日必要なケアは欠かさない。

    栄養管理もかなり気をつけている。
    ウォーキングや筋トレ、柔軟体操などを毎日している。
    授乳中だから、サプリ系やプラセンタは無理だけど、卒乳したらもうだいぶ色々やる予定。
  • リオ(29歳)
    小2と4才の子持ちです。
    エステも行くし整体も行くしサプリメントも飲みますよ〜
    美意識高いって言われますがただただ老化が怖い。

    明日もゲルマニウムとフォトフェイシャルです。
    逆らえきれないものもありますが自分が綺麗でいることが1番の癒しです。
  • リオ(37歳)
    高校生と小学生の息子の母です。
    気持ちよく分かります。
    私は知り合いがヨガ教室をやってるので不定期に通ったり、お風呂上がりヨガマットで柔軟したり、 長男がジムに通ってるので、最近夫婦で加入しました。

    オシャレ大好きで美容にも自分のできる事をやってます
  • リア(99歳)
    身体を動かすことは毎日はしていないのですが、子供たちの部活のサポートが終わり 時間ができたので、ダンスを習っています。
    なかなかハードで、気持ちいい汗もかいて、多少の筋力アップにもなっていると思います。
    何より楽しいので、気分が上がります。
    そういう精神的なことも、見た目のイキイキ度に繋がるかな〜と思っています。
  • ベッキー(28歳)
    ランニングとウォーキングを交互にする有酸素運動。
    歯のホワイトニング。
    髪の毛は年が出やすいと思うので、定期的なトリートメントとビオチン諸々とっています。
    リキッドタイプのビタミンCとグルタチオンを摂取し始めました。これの効果はとても楽しみです。

    元美容部員のため、おそらく肌のケアに関してはとてつもなくやってます。趣味でもあるので。
    色々な美顔器も使っています。その日の状態等みて使い分けています。
    体のリンパマッサージをしています。
    今後は美容整形でタイタンを受けたいと思っています。
  • ティファニー(100歳)
    出産前、20代からですが笑うときに目にシワを寄せない、アイメイクリムーバーを必ず使う、ネイルは必ずする、適度な運動と睡眠はたっぷり。
  • マリア(18歳)
    腹7分目くらいに抑える。
    夜の炭水化物は控える。
    週に数回のウォーキング。
    ヨガ。
    ダンベル。
    野菜や乳酸菌、発酵食品を積極的に摂る。
    湯船に浸かる。
    スキンケアは入念に。
    髪はプリンにしない、乾燥させない。
    手先は清潔に。

    …けっこう必死ですが、無理なく楽しみながら意識高めてます^_^
  • ヴィオラ(38歳)
    歯磨きやドライヤーの時にお尻をキュッと締めてます。
    あと、最近は座って足を組まないように気をつけてます(^_^;
  • ジャスミン(33歳)
    定期的に整骨(リフレッシュ目的でないきちんとした整骨院)に通って体のバランスを整える。
    ストレスを溜めないためにも食事制限はあまりしない。食べたらその分運動する。
    仕事中にできる範囲のストレッチをする。
    早寝早起き。
  • イライザ(36歳)
    私の母が10年程プラセンタやコラーゲンのサプリを飲んでいますが、還暦を迎えますが、お肌綺麗です~✨
    化粧品などもひとつのものに拘らず、いろんなブランドを使っているみたいです。
    元々肌は綺麗なのですが、月1エステに通っていて、さらにピカピカに輝いています✨
    ガードルも寝るとき以外はつけている(これはおそらく30年程)ためか、スタイルも良いです😊
    …私は、背中にお肉がつきやすいので、常に姿勢は意識して歩いています😊
  • エミ(99歳)
    独身時代はやってたのに今は全くしてませんね。
    今思えば、継続は力なりで、結果出てましたよねぇ。

    当時してたのは、
    熱めの半身浴で、読書。
    無糖炭酸水を飲む。
    寝るときは首に皺を作らないために上向きでまっすぐに、枕はしない。
    つり革で立ち方を意識。座るときは膝をくっつけるのに内股を意識。
    背筋を伸ばす。
    週3回以上ジムに通う。
    休みの日はウォーキング。
    口角を意識する。
    プラセンタやコラーゲンを摂る。
    今じゃ犬の散歩に、2時間だらだらと5キロ近く歩くくらいです。万年筋肉痛。
    月2回のストレッチに、普段は温かい飲み物しか飲まないという事を実践しているくらいです。
    こう振り返ると最悪だわ。主さん偉いね!
  • レイ(49歳)
    寝る前にストレッチ。
    炊事はビニール手袋必須。
    コラーゲン、酵素など毎日摂取してる。
    スキンケアは例え飲み会のあとでも手抜きしない(潔癖?手抜きできない)

    年齢が出やすい髪の毛の手入れは特に念入り。
  • サンディ(99歳)
    今年33歳で小4、小6が居ます。
    毎日スクワットなどエクササイズを一時間やってます。サプリメントも飲んでます。
    あとは毎日野菜ジュース、豆乳を飲んでる位ですかね…。
  • カナ(43歳)
    大学勤めですが、ダンスやってますね。
    好きが講じて、インストラクター資格までとりました。

    ダンス好きなのもありますが、好きな服きたいですからねー!
  • ユキ(35歳)
    この時期紫外線がきつくて、シミがみるみる増えた。
    なので日焼け止めをするのですが、今度は日焼け止めで顔や塗った場所の湿疹と乾燥がひどい。
    加齢のせいか体質が変わったのか謎ですが体内から強くならなきゃなって思うようになりました。
  • ユウ(39歳)
    幸い運動に関しては仕事がフィットネス関係の講師なので、週に4日はヨガ、ピラティス、エアロビクスと動き回っています。
    食生活に関しては多少添加物を避ける程度です。
    家でも決めたメニューをキッチリこなす人って、意識が高くて凄いなぁって思います。
  • アリス(32歳)
    まったくしてないの共感数にわろた笑
  • コハル(30歳)
    一個も当てはまらない!
    やばいな!何もしてねえ!!
    化粧水塗ってるくらいだわ。。。
  • ニコラ(85歳)
    なんにもしてない。
    ずぼらなのでレーザーでシミ取りくらい。楽。
  • ニコール(100歳)
    アンケート答えてたら自分がダメな女に思えて来たw
  • チカ(33歳)
    アラフォー…何もしてない_:(´ཀ`」 ∠):
    通勤1時間半で満員電車立ちっぱなしだから多分それで勝手に筋トレに少しはなってるのかなー( ̄ー ̄)?
  • クリエステル(39歳)
    私も、オシャレとか大好きです!
    でも、最近太ってきて(^^;)
    コメントしているみなさんはキレイのためにがんばってらして刺激をいただきました♡
    私も、がんばろ!
  • スー(62歳)
    実年齢ですが、今同年代を見て思うのは、一般的には40歳くらいから代謝が下がって大部分の人は体重増加するので、30歳くらいの時と比べて見る影もなく太ってしまう人が多いです。
    年が進んで太っているとたるんでしまうのでどうしても老けて見えます。
    やることを一つに絞るなら、体重増加に気をつけて筋トレですね。
    先は長いです。頑張ってくださいね。
  • パオレッタ(66歳)
    大事なのは、食生活と生活習慣、そして心が安定していること。見た目の肌ツヤは食べ物と気持ちの安定で90パーセントをしめているとか…
    それプラス世界のミスコン美女が実践していることが良いようですがなかなかねぇ
  • シホ(80歳)
    若々しくいたいとは思うのは当たり前なんだけど、若作りになるのが怖いから年齢相応も大事にしてる。
    わたしはあまり歳をとることを怖いとは思わないので。。素敵に年齢を重ねてる人は美しいと思うし。
    健康のために太りすぎないとかは考えますけども。
  • ジェニー(34歳)
    美の秘訣は秘密です。
    同じような価値観で情報シェアできる仲良しとだけは話しますけど。
    トピ主さん、そんな気休め程度の内容で本当にお綺麗なら凄いと思いますよ。
    超綺麗なセレブママみたいな知り合いはお金のかけ方も凄いです。そんなお金かけず井川遥みたいな容姿いるのかなー?あれも相当お金と手間隙かけてると思う。
  • アケミ(34歳)
    皆様偉すぎる。。
    そして自分がなぜ手持ちの服がどんどん入らなくなってるのかがよくわかりました。
    とりあえずスクワットを今日から始めます!!
  • アケミ(34歳)
    と思って、すぐやってみたら膝から変な音がする。。。
    アラフォーあるあるかもしれないですが、やはり普段からやらないとですね!
    反省する良い機会を与えてくださってありがとうございます!!
    がんばろー。

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